Po 50. letu se zelo pogosto zbudimo večkrat na noč zaradi krčev v nogah, suhih ust, okorelih sklepov zjutraj ali pa se preprosto premetavamo, ne da bi si privoščili resnično krepčilni spanec.
Sčasoma se ta nekakovosten počitek kopiči: večja utrujenost, dolgotrajne bolečine in nenehen občutek “težkega” telesa.
Mnogi ljudje zdaj odkrivajo, da jim preprosta navada – pitje majhnega kozarca tople vode z drobnim ščepcem morske ali himalajske soli pred spanjem – pomaga, da spijo bolj neprekinjeno, se zbudijo z manj okorelimi nogami in se počutijo bolj sproščene.
Tukaj je opisano, kako to pravilno storiti, kaj predlaga znanost in kdo mora biti previden.
Zakaj vam lahko ščepec prave soli spremeni noč
Ključno je, da uporabljate nerafinirano sol (morsko sol ali himalajsko rožnato sol), ne pa navadne namizne soli. Nerafinirana sol naravno vsebuje sledove mineralov, kot so magnezij, kalij, kalcij in cink, medtem ko je rafinirana namizna sol v bistvu le natrijev klorid.
V zelo majhnih količinah lahko ti minerali pomagajo telesu:
Vzdržujte ravnovesje elektrolitov čez noč (ki s starostjo pogosto postane manj stabilno)
Podpira sprostitev mišic in pomaga zmanjšati nočne krče
Izboljša celično hidracijo, saj natrij pomaga usmerjati vodo v celice
Podpira normalno delovanje živcev in mišic med spanjem
Nekatere študije v revijah, kot sta Journal of Clinical Hypertension in American Journal of Physiology, kažejo, da lahko skrbno uravnotežen vnos tekočine in elektrolitov vpliva na kakovost spanja in jutranjo okorelost pri ljudeh z blagimi motnjami spanja. To ne pomeni, da je slana voda zdravilo – vendar lahko v nekaterih primerih pomaga pri boljši hidraciji in udobju.
