Ingver je pogosto znan po svojih močnih protivnetnih in prebavnih koristih. Je priljubljeno domače zdravilo za slabost, prehlad in bolečine v mišicah – in za večino ljudi je popolnoma varen.
Vendar pa se na ingver ne odzovejo vsi dobro. Za nekatere posameznike s posebnimi zdravstvenimi težavami lahko redno ali prekomerno uživanje ingverja dejansko povzroči več škode kot koristi.
Tukaj je pet zdravstvenih situacij, v katerih morate dvakrat premisliti, preden dodate ingver v svojo prehrano – poleg tega pa še varnejše in bolj zdrave alternative.
1. 🩸Ljudje z motnjami strjevanja krvi ali jemljejo zdravila za redčenje krvi
Zakaj se je treba izogibati ingverju:
Ingver naravno vsebuje spojine, ki redčijo kri in preprečujejo strjevanje krvi. Čeprav lahko pri zdravih posameznikih pomaga zmanjšati vnetje in izboljšati krvni obtok, predstavlja tveganje za ljudi z motnjami strjevanja krvi ali tiste, ki jemljejo antikoagulantna zdravila, kot so varfarin, aspirin ali klopidogrel.
Preveč ingverja lahko poveča tveganje za dolgotrajno krvavitev, nagnjenost k podplutbam ali krvavitve iz nosu – še posebej, če ga kombiniramo z drugimi naravnimi sredstvi za redčenje krvi, kot sta česen ali ginseng.
Boljše alternative:
-
Kurkumo uporabljajte v majhnih količinah – deluje protivnetno, ne da bi bistveno redčila kri.
-
Povečajte vnos vitamina K z živili, kot so špinača, ohrovt in brokoli, da podprete normalno strjevanje krvi.
-
Preden začnete jemati zeliščne dodatke, se vedno posvetujte z zdravnikom, če jemljete zdravila za redčenje krvi na recept.
2. 🍬Ljudje s sladkorno boleznijo
Zakaj se je treba izogibati ingverju:
Znano je, da ingver pomaga zniževati raven sladkorja v krvi z izboljšanjem občutljivosti na inzulin. Vendar pa lahko pri diabetikih, ki že uporabljajo inzulin ali zdravila za zniževanje glukoze, to povzroči hipoglikemijo – nevarno nizek krvni sladkor, ki povzroča omotico, potenje, zmedenost ali celo omedlevico.
Boljše alternative:
-
Pijte zeleni čaj ali cimetov čaj , saj oba pomagata nežneje uravnavati krvni sladkor.
-
Osredotočite se na uravnotežene obroke, ki vključujejo polnozrnata žita, puste beljakovine in zelenjavo, bogato z vlakninami, da ohranite stabilno raven glukoze.
-
Redno spremljajte krvni sladkor in se o morebitni uporabi zelišč pogovorite s svojim zdravnikom.
