Oh, dragi prijatelj, ves čas vidim takšne naslove in vedno se moram ustaviti in nežno vdihniti. Ko se zbudim in preberem, da nekaj tako naravnega, kot je naš spalni položaj, morda “vpliva na naše zdravje”, lahko to v trenutku sproži občutek tesnobe. Slovarji in enciklopedije
Pri 73 letih, ko živim sama tukaj v svoji prijetni kmečki hiši, sem se naučila, da je najboljši pristop k dobremu počutju nežne, premišljene navade, ne pa panična skrb. Med budnim očesom nad krvnim obtokom, spremljanjem tistih nenadnih, nepojasnjenih vijoličnih madežev na rokah in proaktivnim odkrivanjem zgodnjih opozorilnih znakov resnih bolezni vem eno stvar zagotovo: pustiti, da nas tesnoba med spanjem poviša v stresu, je absolutno zadnja stvar, ki jo naša telesa potrebujejo.
Zato sem postavila grelnik vode, skuhala pomirjujočo skodelico svojega najljubšega kamiličnega čaja in se poglobila v dejansko “znanost spanja”, ki stoji za tem opozorilom.
Zgrabite svoj najljubši udoben kopalni plašč in ločimo strah pred vabami za klike od praktičnih, znanstveno podprtih dejstev, da boste lahko zaspali popolnoma brez skrbi!
⚠️Nežno opozorilo o dobrem počutju
Sem navdušenec nad dobrim počutjem, ne zdravnik ali specialist za spanje. Če imate kronične bolečine, hud refluks kisline ali vas skrbi kakovost spanca, se za osebni nasvet posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Zdravje
Resničnost »znanosti o spanju«: Leva stran proti desni strani
Najprej globoko vdihnite. Vaše telo je neverjetno modro in ponoči naravno spreminja položaje, da vam je udobno in varno. Vendar pa obstaja nekaj praktične resnice, zakaj »leva stran« prejema toliko pohval:
Prednost prebave: Želodec je naravno nameščen na levi strani telesa. Spanje na levi strani uporablja gravitacijo za zadrževanje želodčne kisline, zaradi česar je zlati standard za preprečevanje zgage in refluksa kisline (GERB). Spanje na desni strani lahko včasih omogoči, da kislina priplava v požiralnik.
Krvožilni tok in srce: Za nekatere spanje na levi strani zmanjša pritisk na spodnjo votlo veno (veliko veno, ki prenaša kri nazaj v srce). Čeprav je to med nosečnostjo najpomembnejše, lahko tudi nekoliko izboljša splošno prekrvavitev in limfno drenažo pri vseh.
Resničnost o desni strani: Spanje na desni strani ni “nevarno”. Za mnoge ljudi je popolnoma udobno in ne povzroča nobenih težav. “Opozorilo” običajno velja za tiste, ki se že borijo z zgago ponoči ali specifičnimi srčno-žilnimi boleznimi.
